ヨガスタジオこばた〜Miki〜

皆さんは「健康」や「美」を保つために普段心がけていることはありますか？
例えば、、、

●一日に2リットル以上の水を飲む

●こだわりのある基礎化粧品を使っている

●サプリメントを飲んでいる

●栄養バランスの整った食事を採っている

etc....
皆さんが健康や美にたいして心がけて行っていることはどんな方法も間違っていることはないと思います。素晴らしいことだと思います。
ただ大切なことは自分の身体の状態を理解して、自身の身体に向き合ってから行っているかです。あなたの身体の声を聞いていますか？

●たっぷりの水を飲んで、循環させ老廃物をうまく排出できる身体の状態にあるのか？

●こだわりの化粧水を吸収するだけの肌機能が備わっているのか？

●サプリメントを吸収できるように胃腸は整っているのか？

●栄養バランスの採れた食事も自分の体調に合ったものを摂取できているのか？

まずは自身の身体の状態を見つめてあげましょう。不調なところ。痛いところ。動かしにくいところ。呼吸が浅くなっていないか？

まずはそこからです！
順番を間違えて、身体の中が整っていないとせっかくの皆さんが意識して行っていることの効果は出にくく、時間がかかり、もしくは意味のないことをしてしまってるかもしれません、、、。

皆さんが行っていることを効果的にする近道は
●適度な運動をする

●呼吸をできるだけ深くする

『基礎体温、新陳代謝をアップさせ腸内環境も整えること』

運動が苦手な人はまず朝起きて、深呼吸だけでもしてみる。
ストレッチ、体操、ウォーキング、、、。
自分が苦にならないことを。
楽しくできることを。
できるだけ長期的に続けられることを。
ほんの少しの時間でいいんです。

ひとりではしんどい。
なにをすればいいの？
心が折れてしまう。
そんな方はスタジオこばたで、あなたの身体の声をきちんと聞いてみませんか？
私もできるかぎりのお手伝いをさせていただきます。  

毎日毎日とんでもなく暑いですね〜。
土日休みになれば、毎週プール膨らましてます。w
そして、当然のように一日クーラーの部屋の中。
コロナがやっぱり気になるから、思いきって人混みも行けないし。
でも、なんか気分は上がることはしたい。
今はまってるのは、フルーツティー。
今日はキュウイ、パイン、バナナをピーチ&ルイボスティーに入れて。
気分だけはリゾート！？
子供達が美味しい、美味しいって。

それだけで「しあわせ」です。

健康あってのしあわせ。

なんにもないけど。

おうちプールだけど。

普通の日曜日だけど。

高級な飲み物でもないけど。

いい一日でした。明日も頑張ろうっと!!
  

☆夏だけの贅沢☆
みなさん、ご自身にご褒美あげていますか？

毎日毎日とにかく暑い、、、

仕事は忙しい、、、

夏休みに入り、子育てもいつもの何倍も大変、、、

暑くて、家事をするのも疲れる、、、

コロナはなかなか収束しない、、、

みなさん、それぞれのお悩みやストレスがあると思います。

とにかく、そんなときは休息を。
ご自身だけのための時間を作ってあげてください。ほんの少しでもリラックスできる時間を。

そんなこといっても子供が、、、

仕事が休めない、、、

ご飯作らないと、、、

ずっと私もそんな風に考える方でした。でも、自分自身を大切にできないと、家族や他人を大切にすることもできないですよね。ヨガを通じて、少しずつ学んでいる最中です。

気持ちがいっぱいいっぱいになり、心が疲れてしまう前に、休息を。毎日頑張っているご自身にご褒美を。

リラックスって？
どうしたらいいの？
って、お思いの方は、スタジオこばたにいらしてください。
一緒にリラックスタイムを過ごしませんか？  

アクロヨガ。
人に身を委ねる
人を受けいれる
人を支える
感覚を研ぎ澄まし、相手のタイミングをみる。
そこに自分のタイミングも合わせる。
お互いが同じ気持ちと感覚を共有して、ポーズが完成する。

そこに行きつくまでに必要なのは『信頼関係』
ポーズが完成したとき、喜びを共有し、『絆』が生まれ、ひとつのことを共に成し遂げた仲間になる。

ポーズを完成させるまで、どこがうまくいかなかった原因なのかをバディw（相手）とたくさんのコミュニケーションをはかり、何度も挑戦する。
自分のタイミングの問題か？バランスのとり方か？軸のズレか？
大事なのはいつも自分を整えることからはじまる。自分が整っていなければ、相手を受ける体勢をつくることもできない。また相手に自分の身を委ねることもできない。

これって、普段の人間関係でもそうだと気づく。
自分の意思がしっかりしてないと、人に流され、人に合わせ、いつも自分の心が疲れたりする。
自分の意志を持ち、相手に合わせるだけではなく、自分の思いも相手に伝えてみる。そして相手の意見も受け入れる。そこをうまく擦り合わせして、人間関係は築かれる。
そして、お互いに理解しあって、共に生きていく人、仲間がいる人生は楽しい。

そんなことを学んだ日曜日でした。
  

先週末大ヒットした映画『タイタニック』が金曜ロードショーで放送していたので、懐かしさのあまりついつい観てしまいました。（あぁ〜青春!!初めて好きな人と行った映画、、、どうでもいいですねw）

『タイタニック号』は当時の最新のテクノロジーを駆使して造船され『不沈船』と呼ばれていた。だが、氷山に衝突した結果、船が沈みはじめる。ビジュアルを重視したために救護ボートは乗客の半分が乗れる数しか用意されていなかった。当時はもちろんお金持ちが優遇される世の中。１等船室の乗客が優先的に救護ボートに、、、。ボートに乗れるのは乗客の半分。デッキは生き残りをかけて大パニックに。

私がこの歳になり、若かりし頃に観たときとはまた全然違った観点で映画を観ていた。
私が最も印象に残ったシーンはさらっと流されてしまうかもしれないシーンかもしれない。
３等船室に乗っていた母親が幼い子供ふたりに読み聞かせをして、寝かしつけている。その母親は恐らく、自分達が助かる見込みはないと考え、それなら子供達に不安なことを伝えることなく、デッキに出て、大パニックの様子をみせることなく、最後となるであろう夜を子供達のために、いつもと変わらない穏やかな夜にしようとしたのではないかと。親子３人で安らかに眠ろうと。ありのまま死を受け入れ、最後まで子供達に不安な気持ちにさせないようにした彼女の姿に感銘を受けた。
必死で生き延びたいと願い、救護船を求める乗客が間違っているわけでも、惨めな姿でもけしてない。ただ自分の命を投げ出してでも、誰かを守ろうとする船員さん、誰かの不安を和らげようと聖書を読む牧師さん。最後まで乗客が穏やかな気持ちで過ごせるように演奏を続ける演奏者の方。

そういう窮地に立たされたときにこそ、その人の人間性、本質が出るのだという観点で観ていた。

いつでもぶれない自分、どんなときにでもパニックにならない自分でいたい。

そんなことを考えながら、『タイタニック』観てました。
ディカプリオ、カッコよかったw
  

皆さん、『ヨガのインストラクター』って職業にどんなイメージをお持ちですか？

身体が柔らかくて
しなやかで
体幹しっかりしてて
スタイルよくて
美意識高めで
芯がある人
ストイックな人
そして、極めつけは
『自分に自信がある人!!』

これは私自身がヨガインストラクターになる前にイメージしていたことです。

ですが、ですが、、、
私は上記とは全くといって真逆な人間です。
とにかく『超ネガティブ人間!!』
そこを勝負したら、誰にも負けないぐらいですw

ご縁があって、ヨガスタジオこばたでインストラクターをさせていただけているというのも、私自身を見つめるための時間でもあります。

ヨガとはユジュ=結ぶ、繋ぐ、統合
そんな意味があります。

心と身体はひとつです。
心が辛ければ、身体も思うように軽やかに動かすことができませんよね。
身体に痛みや快適さがなければ、気持ちは落ち込み、心が辛いですよね。
心と身体のバランスがとれたときに快適に過ごせるということは皆さん、ご理解していただけると思います。

ヨガは呼吸を深めながら、身体を動かし、自分自身の体を丁寧に見つめてあげることです。緊張、痛み、心地良さ、違和感、、、あなたの身体が今どういう状態にあるのかを気づくための時間なのです。

けして、柔らかさを追求するものでも、美を追及するでもなく、自分自身が心身ともに快適な毎日を過ごすために自分自身を見つめるものです。

ヨガには興味はあるけど、
身体が硬い私にはできないよね、、、
なんかストイックな人が集まってそう、、、
行ってみたいけど、なんだか不安、、、

そんな不安は一切いりません。
だって、私が一番自信がないのですから。
そして、そんな不安な気持ちを私はすごく理解できます。ソワソワ、ドキドキしながら、皆さんの前にいますからw
でも、皆様にとって快適なレッスンになるように毎週木曜日は自分のベストを尽くしています。

ネガティブなインストラクターがいてもよくないですか！？（開き直り）www
  

今日はヨガスタジオこばたで開催されたセミナーに参加しました。

『KARADAの畑』
自分自身の身体を知り自分自身の内面も理解するためのお話。
実技を交え、身体を動かし、体感しながらのセミナー。
『ふむふむ』
『うん、うん』
『そっかぁ～』
『そうかも～』
『そやんなぁ～』
全部が腑に落ちる。
自分が欠点だと思っていたことも違う方向から、人から見たらそれも『長所』だったりもする。

あっとゆう間の時間。
心地よい時間、楽しい時間。

残ったのは知識だけではない。
セミナーを通じて、自分を知り、自分を人に理解してもらい、相手のことも知り、理解する。
一緒に時間を共有した大先輩とヨガの生徒さんと大切に『実』を育てていくような喜びがある。
このセミナー（全15回）が終わる頃には個性あるたくさんの『実』がなっていると今から想像できる第1回目のセミナーでした。

ばっきー先生、
セミナーでご一緒させていただきましたみなさま、ありがとうございました。

次が楽しみでワクワクです。
  

今年一年をあらわす漢字『密』が選ばれました。
2020年思い返せば、コロナに始まり、未だコロナ禍中。

でも、そんな最中に『ヨガスタジオこばた』がオープンし、たくさんの方との素敵な出会いがありました。毎週木曜日にお会いできるみなさまと一緒に過ごす一時間が私にとってすごく心地よい時間で、気がつけば、いつもみなさまからたくさんの元気をいただいていたのは私の方です。
感謝の一言に尽きます。

私の今年の一年をあらわす漢字は『縁』です。
ヨガを通じて、たくさんのご縁に恵まれました。
そのご縁に支えられた一年でした。
その大切なご縁に感謝し、また新たな年を迎えたいと思います。

みなさま、良いお年をお迎えくださいませ。


  

今日はヨガスタジオこばたで、講師『バッキー』さんによるアクロバットヨガを体験してきました。ただただ楽しいひととき。子供のようにはしゃぎ、キャーキャーみんなで言いながら。

自分を委ねる、相手を信頼する、押し引きも大切。
ペアワーク、グループワークというものはみんなの息（生き）が合って、はじめて成功に導かれる。
緊張モードからスタートした講座、最後にはみんなが一致団結。

あぁ～なんやろかぁ～。この満たされた時間。
達成感と幸せな気持ち。

今日バッキーさんが引き合わせてくださった皆様と強い『き、ず、な』で結ばれた１日でした。
大切な仲間との繋がりが広がり、さらに繋がりが強まりました。
ありがとうございました。  

今日レッスン後、ある生徒さんから『マスクのせいか？最近少し声が聞き取りづらいことがあります』とご意見をいただきました。

コロナ感染予防対策で、マスクをしながらのレッスン。みなさんがずっとそう思っていらしたとしたら、すごく申し訳ない気持ちでいっぱいになりました。
その生徒さんのご意見がなかったら、私は来週もずっと同じトーンでレッスンを進めていたと思います。
そんな風にご意見をいただけることは私にとって、本当にありがたいことです。

来週からは声を張り気味で頑張ります!!

今朝はぐっと冷え込んだので、肩甲骨、背中を中心にしっかりと動かし身体全体が温まるようなレッスンの内容にしました。
今日ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。